《体育学科知识》：运动生理学（十九）

超量恢复

超量恢复指运动时消耗的能源物质及各器官、系统的机能恢复得超过原有的水平，该现象称为超量恢复或超量代偿。超量恢复保持一段时间后又回到原有的水平。

整理活动

整理活动是指运动后进行的较为轻松的身体练习，运动结束后，通过整理活动使参与运动的肌肉做伸展或牵拉运动，可减少肌肉的延迟性酸痛和硬度，加速肌肉机能的恢复。

积极性休息

积极性休息是指运动过程中为了消除疲劳而采取的各种变换动作或运动强度的练习，更适合于少量肌肉群参与工作所引起的局部疲劳，或运动强度较大而引起的快速疲劳。

体重指数法

体重指数法是通过测量体重和身高来计算身体成分，体重质量指数（BMI）=体重/身高²（千克/米²），其正常范围为18.5~24.9。

发育

发育指各器官、组织、细胞形态的改变与功能逐渐完善的过程，包括心理、智力持续发展和运动技能不断获得和提高的过程。

成熟

成熟是指生长发育过程达到一个比较完备的阶段，标志着个体发育在形态、生理、心理方面全面达到成人阶段。

青春发育期

青春发育期，即青春期，是由儿童少年时期过渡到成人的一个迅速发育的阶段，以生长突增为青春发育期开始的标志，以性成熟为结束。

青春期高血压

青春期高血压是青春发育期后，心脏发育速度增快，血管发育处于落后状态，同时由于性腺、甲状腺等分泌旺盛，血压明显升高，一些人甚至出现暂时偏高的现象，称为“青春期高血压”。

运动处方

运动处方是由医师、康复治疗师、社会体育指导员或体育工作者对患者、运动员或健身锻炼者，根据医学检查资料（包括运动试验和体质测试），按照年龄、性别、健康状况、身体锻炼习惯等，用处方的形式制定出系统化、个性化的健身方案。它是指导人们有目的、有计划、科学地进行运动的一种重要方法。