《体育学科知识》：运动生理学（十八）

准备活动

准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前进行的身体练习。目的是预先动员人体的生理机能，克服内脏器官的生理惰性，缩短进入工作状态的时间。

一般性准备活动

一般性准备活动是指与正式比赛或训练动作结构及生理特点不相似的活动。

专门性准备活动

专门性准备活动是指与正式比赛或训练动作结构、节奏及运动强度相似的各种身体练习。

进入工作状态

进入工作状态指运动开始后人体机能逐渐提高的过程称为进入工作状态。它是由人体的物理惰性和生理惰性所决定的。

极点

极点指在进行持续时间较长的剧烈运动中，由于开始阶段内脏器官的功能不能满足运动器官的需要，运动者常常产生一些非常难受的生理反应，如呼吸困难、胸闷、头晕、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调、精神低落、甚至产生停止运动的念头等，这种现象称为极点。

第二次呼吸

第二次呼吸指“极点”出现后，运动者依靠意志力和调整运动节奏继续坚持运动，不久，一些不良的生理反应便会逐渐减轻或消失，此时呼吸变得均匀自如，心率趋于平稳，动作变得轻松有力，能以较好的机能状态继续运动下去，这种状态称为“第二次呼吸”。

稳定状态

稳定状态是指进入工作状态阶段结束后，人体各器官、系统的机能在一段时间内保持在相对稳定的状态。

真稳定状态

真稳定状态指人体在进行强度较小（亚极限强度以下的运动）、持续时间较长的运动时，进入工作状态阶段结束后，机体的摄氧量能够满足需氧量的要求，各项生理、生化指标保持相对稳定状态，这种稳定状态称为真稳定状态。

假稳定状态

假稳定状态指人体在进行强度较大（极限强度或亚极限强度运动）、持续时间较长的运动时，进入工作状态结束后，摄氧量已经达到并稳定在最大摄氧量的水平，但仍不能满足机体对氧的需要，氧亏不断增多，无氧酵解供能比例明显增加，乳酸的产生率大于清除率，乳酸堆积，血浆pH值下降，这种状态称为假稳定状态。

第二拐点

第二拐点指人体整体机能发生疲劳的起始点（疲劳发生瞬时点），此临界点之后，人体即处于疲劳状态下工作。

恢复过程

恢复过程是指人体在运动过程中和运动结束后，各种生理机能和运动中消耗的能源物质逐渐恢复到运动前水平的变化过程。