《体育学科知识》：体育专业技能知识-体操（六）

间接帮助

间接帮助指帮助者不直接助力于练习者身上，而是通过信号、标注物和限制物等，帮助练习者正确掌握动作的用力时机、节奏和所在的空间、方位，尽快地掌握和完成动作的方法。

撑

撑指两手支撑在地上的姿势，如俯卧撑、侧撑、跪撑等。

蹲

蹲指两膝并拢同时屈膝的一种姿势，成蹲时，一般两腿并拢，全脚掌着地可分为半

蹲与全蹲。

跪

跪指膝盖与小腿前面着地，两腿并拢，上体与地面垂直。

举

举指四肢移动范围不超过180°而停止在某一部位的动作。

健身操

健身操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，在音乐的伴奏下，通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操的一项体育运动。

无冲击力步伐动作

无冲击力步伐动作指两腿始终接触地面的动作。

【知识链接】

备考建议:选择、判断、填空。

无冲击力步伐动作举例:半蹲、弓步、弹动、提锺、箭步蹲。

低冲击力步伐动作

低冲击力步伐动作指在做动作时一脚着地，另一脚离地的动作。低冲击力步伐动作是目前健身健美操编排运用最多的动作类型。

【知识链接】

备考建议:选择、判断、填空。低冲击力步伐动作举例:

交替类:踏步、走步、漫步、一字步、BOX 步等。

迈步类:并步、迈步吸腿、迈步后屈腿、侧交叉步、恰恰步等。

点地类:脚尖点地、脚跟点地。

抬腿类:吸腿、摆腿和踢腿。

高冲击力步伐动作

高冲击力步伐动作指在做动作时，两脚都离地的动作。即为平常所说的跳类动作。

【知识链接】

备考建议:选择、判断、填空。

高冲击力步伐动作举例:

双腿起跳:并腿小跳、开合跳、弓步跳。

交替起跳:后踢腿跑。

迈步起跳:迈步吸腿跳、迈步后屈腿跳、侧交叉步跳、小马跳。

单腿起跳:吸腿跳、钟摆跳、弹腿跳、踢腿跳、踏步跳。