【教育人物心理学篇75】雅各布松
雅各布松,教育心理学家,提出了全身松弛法。
行为演绎的基本方法包括全身松弛法、系统脱敏法、肯定训练法。
全身松弛法:
全身松弛法,是通过改变肌肉紧张,减轻肌肉紧张引起的酸痛,以应对情绪上的紧张、不安、焦虑和气愤。要求,对肌肉做“紧张——坚持——放松”的训练,从紧张与放松的感觉对比中学会放松。
【教育人物心理学篇75】雅各布松
雅各布松,教育心理学家,提出了全身松弛法。
行为演绎的基本方法包括全身松弛法、系统脱敏法、肯定训练法。
全身松弛法:
全身松弛法,是通过改变肌肉紧张,减轻肌肉紧张引起的酸痛,以应对情绪上的紧张、不安、焦虑和气愤。要求,对肌肉做“紧张——坚持——放松”的训练,从紧张与放松的感觉对比中学会放松。
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