《体育学科知识》：运动生理学-肌肉活动的能量供应（三）

3.肌肉活动的代谢特征及影响因素
（1）肌肉活动时能量供应的代谢特征
①ATP供能的连续性
肌肉工作所完成的各种运动形式即技术动作，可能是周期性的、非周期性的、混合的，也可能是间断性的、连续性的。在完成所有运动时，能量供应必须是连续的，否则肌肉工作会因能量供应中断而无法实现。也就是说，ATP的消耗与再合成之间必须是连续性的。
②耗能与产能之间的匹配性
肌肉活动随着运动强度的变化而对能量需求有所不同，强度越大，耗能也越大，这要求产能速率必须与耗能强度相匹配。否则，运动就不能以该强度持续，这是由ATP供能的连续性决定的。

③供能途径与强度的对应性

肌肉在完成不同强度运动时，优先启动不同的供能系统与运动强度的对应性是由产能和耗能速率的匹配关系决定的。在众多调控因素中，胞浆内ATP与ADP的比值变化最为重要，比值上升说明产能大于耗能，反之则耗能大于产能。

④无氧供能的暂时性

根据能量统一体理论，ATP再合成的无氧方式与有氧方式是一个统一体。启动哪一种方式供能取决于运动强度的变化，当运动强度耗能速率大于有氧产能最大速率时，必然动用产能更快的无氧方式，以满足该状态的代谢需要。

⑤有氧代谢的基础性

从细胞的结构和功能来看，有氧供能是机体生命活动最基本的代谢方式。它具备完善的代谢场所、途径、方式和调节系统。

（2）肌肉活动时影响能量代谢的因素分析

运动时影响肌肉能量代谢的因素，主要是运动强度和运动时间两个变量，二者之间是一个反比关系。它是由不同能量输出方式的固有能力决定的，即三个能量系统的输出功率和可维持时间的代谢能力。具体表现是：强度大，维持时间短；时间长，维持强度小。

①最大强度的短时间运动

最大强度的短时间运动必须启动能量输出功率最快的磷酸原系统。

②中低强度的长时间运动

运动的前期以启动糖的有氧氧化供能为主，后期随着糖的消耗程度增加而逐渐过渡到以脂肪氧化供能为主。

③递增速度的力竭性运动

运动开始阶段，由于运动强度小，能耗速率低，有氧氧化系统能量输出能满足其需要，故启动有氧氧化系统（主要是糖的氧化分解）。随着运动负荷的逐渐增大，当有氧供能达到最大输出功率，仍不能满足因负荷增大而对ATP的消耗时，必然导致ATP与ADP比值明显下降，此时必然动用输出功率更大的无氧供能系统。因磷酸原系统维持时间很短，所以此时主要是乳酸能系统供能，直至力竭。

④强度变换的持续性运动

以有氧供能为基础的混合性一类运动。这类运动的特点是：以磷酸原系统供能快速完成技战术的配合，间歇时靠有氧能力及时恢复的持续性运动，运动中乳酸能参与的比例较小。

思路导学

因运动而引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与迟发性肌肉酸痛两种。

急性肌肉酸痛有别于肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血而造成的酸痛现象，只有肌肉做激烈或长期的活动才会发生，肌肉活动一结束立即消失；迟发性肌肉酸痛是指在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右。引起迟发性肌肉酸痛的原因有肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常，一般认为结缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。