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事业单位及公务员考前心态调整指南

2021-11-25  |  来源: 金标尺教育公众号

【导读】事业单位及公务员考前心态调整指南。更多招考资讯,备考干货,备考资料,辅导课程,时政资料,欢迎关注金标尺教育。

最近收到很多私信,除了请教备考方法外,还有很多“碎碎念”。看起来,不少同学都深受情绪内耗的困扰。
备考是一段孤独又黑暗的时光,似乎所有的负面情绪都在被放大,似乎一丁点小事都能引发内心的山崩海啸。老师特别能理解。所以花了一晚上,把同学们的私信都看了,大致整理出了三种问题,今天,尝试着给大家分享点小经验:
1

静不下心来,越学越烦躁

这种情况要分两种来看。
第一种

刚开始学没多久就烦躁,老忍不住想摸摸手机,找人聊聊天,做点无关的杂事什么的。

这是很多人刚开始学习时候都会遇到的问题。归根到底就是自制力差。短期内自制力没办法培养,但意识到了不对就很好。你可以尝试对自己说:对,我自制力差,但是这正是我需要训练和改进的地方,眼下的学习就是不错的机会。然后,去督促“这个你”投入进去,给“这个你”打打气,及时的say NO 等等。坚持几天,你会发现自我养成计划很有趣。
同时,尝试着给自己发“奖励”。比如,做一个短期的学习计划,细化到周和天。每天学习完成后,把今天完成的学习任务一个个画上√。建立每天完成了什么的成就感。
这种方法也适用于任何阶段性的情绪波动。
第二种

已经学习很久了,看到书就烦

这种状况也常出现,其实是自律过头了。长时间学习是需要休息的,长时间高压也是需要舒缓的。这是大脑在“提意见”。如果已经持续的学习了很久,建议好好休闲一下,哪怕是睡到自然醒。
2

感觉到了瓶颈,再怎么刷题也不会提升了

出现这种心态是太急于求成。
先讲一个真理:任何事物的发展都是迂回前进的。不断地迂回斗争,才能达到理想的状态,但很多人失败也是因为在这个时期放弃。能怎么办呢?想明白这个道理,然后,坚持。该刷题刷题,该背书背书,忙起来,至少没有那么多功夫去焦虑。
其次,大家需要明白。平时自己在家做的测试跟真实考试是不一样的。你做了几套卷子,觉得分数不是一直在升高甚至还掉了,可能换另几套卷子又没有这个问题了。不必要过分计较阶段性的得失,只有回过头来看的时候,才知道“小胜”“小败”都不足为道。

 

3

觉得父母亲戚给的压力特别大,被压得喘不过来气

首先,压力大多是自己给自己的,尤其在情绪敏感期,过分解读别人的反应,甚至什么都联系到“考试结果”,是很多人都有的问题。长辈的沟通方式是“上对下”的,这种“提醒”“强调”的意味并不一定来自于“你一定要考上”的“命令”,他们只是很想关心你。
其次,就算是父母亲戚明确说了给压力的话,你也要明白:你才是这场考试结果最终的承担者。如果“噪音”,会不利于你把结果向好的方向推进,那么要想办法让对方暂停“伤害”或者适度“屏蔽”。
最后,要明白,害怕压力,其实是害怕面对不好的结局。
可以尝试着找张纸,把考试失败带来的“坏影响”一一列出来,比如朋友会看不起,比如浪费了一年时间,比如需要去找工作了...
同时,再拿张纸,把失败带来的“好影响”也一一列出来:比如终于能去喜欢的城市好好看看了,比如终于能安心去工作了,比如终于能染自己喜欢的发色了...
对比下,会发现,即使考不上也不是全然都是坏处,那放开手试试又何妨呢。
其实,任何的心理干预都不可能完全消除掉你的情绪和担忧。俗话说,佛渡的都是愿意自渡的人,成长,无非就是用成熟、理性、发展的眼光看待自己的情绪。这样看来,再难过的备考期也不过是人生的一次小试练呢。

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