《体育学科知识》：运动训练学（二）

有效控制原则

有效控制原则指要求对运动训练活动实施有效控制的训练原则。准确把握和控制运动训练活动的各个方面或运动训练过程的各个阶段，以使得运动训练活动能够按照预先设计的方式运行，保证训练目标的实现。

系统训练原则

系统训练原则指持续地、循序渐进地组织运动训练过程的训练原则，一方面指出运动员只有长时间、持续地进行训练，才有可能攀登竞技运动的高峰;同时又强调必须循序渐进地，而不是突变式地增加训练负荷，才能取得理想的训练效果。

周期性原则

周期性原则指周期性地组织运动训练过程的训练原则，依运动员机体的生物节奏变化规律，竞技状态形成与发展的周期性规律，以及运动竞赛安排的周期性特点，按一定的动态节奏，循环往复、逐步提高地安排训练内容和负荷量度。

适宜负荷原则

适宜负荷原则指根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，以取得理想训练效果的训练原则。

负荷强度

负荷强度指在单位时间内或单个(单组)动作中运动员机体所承受的角荷刺激。

负荷量

负荷量指在持续、连贯的身体活动时，运动员机体在承受一定外部刺激总量时，所表现出的内部应答反应程度。

【知识链接】

备考建议:选择、判断。

反映负荷量大小的指标一般为次数、时间、距离，重量等。

区别对待原则

区别对待原则指对于不同专项、不同运动员或不同的训练状态、不同训练任务及不同训练条件，都应有区别地组织安排各自相应的训练过程，选择相应的训练内容，给予相应的训练负荷的训练原则。

直观教练原则

直观教练原则指在运动训练中运用多种直观手段，通过运动员的视角器官，激发活跃的形象思维，建立正确的动作表象，培养运动员的观察能力和思维能力，提高运动员竞技水平的训练原则。

适时恢复原则

适时恢复原则指及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，并通过生物适应过程产生超量恢复，提高机体能力的训练原则。

运动训练方法

运动训练方法指在运动训练活动中，提高竞技运动水平、完成训练任务的途径和办法。