法检考试准备之体能测评，宜早不宜晚！

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大家都知道重庆法检考试所有人员笔试考试科目均一样，但是，报考司法警察职位的人员还有一项重头戏——体能测评，这一关不过将无法入面。

体测项目因性别有细微差异：

男性报考人员的应试 项：10米×4往返跑、1000米跑和纵跳摸高；

女性报考人员的应试项：10米×4往返跑、800米跑以及纵跳摸高。

体能测评的三个项目中有任何一项不合格或违规，视为体能测评不合格。

一、测评标准

根据2018年法检《体测须知》，可知司法警察体能测评的标准。详见下图！

(一)男子组

（图一）

(二)女子组

（图二）

二、测评方法

10米×4往返跑

测试方式：在跑道的两端线(S1和S2)外30厘米处各划一条线(图三)。受测者采取站立式起跑，从S1线外快速跑至S2线前，单手拿起一木块向回跑，跑到S1线前时交换木块，再跑回S2交换另一木块，最后手持木块冲出S1线。记录跑完全程的时间。

（图三）

注意：取放木块时，脚跟部不能越过S1或S2线，交换后木块要摆放在指定位置。

1000米/800米

测试方式：每组不少于两人，采取站立式起跑，记录跑完全程的时间。

 注意：运用科学的呼吸方法，鼻子吸气，嘴巴呼气。

纵跳摸高

测试方式：受测者双脚自然分开，呈站立姿势。起跳前屈膝下蹲，双臂用力后摆，向前上方快速挥臂，双腿同时发力，尽力垂直向上起跳，单手举起触摸固定的高度线或高度标识。

 注意：（1）起跳时，受测者双脚不能移动或有垫步行为；（2）手指指甲不能超过指尖0.3cm徒手摸高，（3）不得戴手套等；（4）统一赤脚（可穿袜子）。

每年会有20%左右的考生因训练不当未达标，与面试无缘。也有考生因训练不当，造成身体伤害。

体能训练是长效事项，等到笔试结果出来了以后才开始，未免晚了些时日。其实现在就可以循序渐进地开始练习，权当锻炼身体呢，既没有应对考试的紧张感和压力感，也能在工作和备考之余放松心身。可谓一举两得！

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