总有同学成绩出来了才去了解体测

啥是体测

总有同学直到笔试成绩出来了，第二天就面试了还在问这个问题。

首先，了解一下体测项目

1、10米x4往返跑

男子组的标准为≦13"1

女子组的标准为≦14"1

2、1000（800）米跑

男子1000米跑的标准为≦4'25"

女子800米跑的标准为≦4'20"

3、纵跳摸高

男子组的标准为：≧265厘米。

女子组的标准为：≧230厘米。

体能测评项目中，10米x4往返跑和1000（800）米跑项目只测试一次，纵跳摸高测试最多不超过三次。测试结果得出后均不进行复测。

最容易挂的不是纵跳摸高

一直以来，参加公安考试的同学都觉得体测三项里最难的是摸高，主要原因是部分学员身高受限，无法达到要求，这是硬伤，只能怪自己的基因里没有长高的因子。

事实上，在公安体测三项中，刷人最多的既不是要人命的长跑，也不是望而绝望的纵跳摸高，而是4X10的往返跑。摸高有三次机会，1000米不要求我们和运动员一样快，而且都是可以通过重复练习实现的，唯有4X10的往返跑，即使经过了大量的练习，一不小心依然会让你折戟沉沙，因为淘汰你的不是时间，而是规则。这是最容易犯规的项目，而且是犯规出局。

练习只能早不能晚

一、练习长跑，每天跑两公里以上。这里特别注意一下，一定要找塑胶跑道，实地跑。不要依靠于跑步机，这样才能贴合考试场景。

二、往返跑多练习技巧，注意千万不能踩线，以及练习一下自己拿木块的技巧。

三、摸高练习。可以在腿部绑沙袋，通过蛙跳，跳台阶，或者跳绳的方式练习。这里必须要提醒各位同学，练习前必须充分热身，每天的运动量循序渐进，不要操之过急！

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